TRANG CHỦ

Trung bình, mỗi giờ trên sân thi đấu golf, 1 golfer tiêu hao mất 600 calories. Cũng nhờ thế, một lượng chất béo dư thừa được đốt cháy và người chơi giảm đc trọng lượng.

Xem thêm:

>> Lý do khiến các cửa hàng bán gậy golf cũ ở hà nội tăng nhanh

>> Hướng dẫn cách chọn gậy Driver

>> Tổng hợp những bộ gậy golf tốt nhất năm 2016

Tuy nhiên, do phải di chuyển lâu ngoài trời, làn da của những người chơi bị tác động xấu của ánh nắng. khi trời hanh khô, da cực kỳ dễ bị rát đỏ hay trầy xước lúc bị tác động. bên dưới là một vài chỉ dẫn mà một số golfer nên vận dụng để bảo vệ vẻ đẹp của làn da và cơ thể lúc chơi golf:

- Chọn lựa 1 số bộ đồ thể thao bằng chất liệu vải mềm nhẹ, thoáng, thấm mồ hôi để bảo vệ da. Đội mũ trợ giúp tóc và đầu tránh được tác động xấu của ánh nắng mặt trời.

Nên chọn những trang phục rộng, có màu sắc nhạt để giúp ko khí dễ lưu thông trong cơ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng do một vài dòng vi khuẩn sinh ra trong giai đoạn thoát mồ hôi.

- Phải mang theo mũ và áo che nắng nếu như bạn định ra sân thi đấu golf khi trời nắng, đặc biệt là vào đầu buổi chiều vì lúc đó tia cực tím của ánh nắng mặt trời tác động mạnh nhất.

- không nên đợi đến lúc khát mới uống nước vì lúc ấy cơ thể đã bị mất không ít nước. Tốt nhất là sau khoảng tầm ba, bốn hố thì uống chừng 0,2 lít nước.

Giảm thiểu uống các loại nước ngọt có gas vì chúng chứa nhiều chất phụ gia, khiến cơ thể mất nhiều nước hơn sau lúc uống.

- sử dụng kem lót chống nắng có chứa SPF 30 PA++ để dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi 1 số tia cực tím.

- lúc luyện tập trong thời tiết nắng nóng mắt golf thủ cố thể bị viêm do mồ hôi và ánh nắng. Để bảo vệ mắt, nên thoa trên vùng da quanh mắt 1 lớp kem có thành phần chống nắng.

- 1 số VDV golf nữ đừng nên dùng mascara khi chơi dưới trời nắng nóng, chỉ nên dùng chì kẻ mắt để trang điểm cho mắt.

Ba mẹo cho làn da khỏe đẹp

1. Chủ động chống lại một số tia cực tím. Làm tốt việc ấy là bạn có khả năng ngăn ngừa tác động của ánh nắng mặt trời tới công việc biến đổi sắc tố da.

2. phân phối đủ nước cho cơ thể. Làn da lúc được phân phối đủ nước sẽ căng mịn và tràn đầy sức sống.

3. Massage da định kỳ, kết hợp dùng vài mẫu thảo dược thiên nhiên để ngăn chặn giai đoạn lão hóa.

- chọn thực đơn chứa ít chất béo và bổ sung thêm nhiều chất xơ. Cân bằng dinh dưỡng trong 1 số bữa ăn hằng ngày hết sức có lợi cho sức khỏe.

- Cơ thể cần nhiều chất đạm để khẳng định năng lực vận động. Theo vài người nhiều kinh nghiệm dinh dưỡng, cách ăn thực phẩm chứa chất đạm vào mùa hè phải khác với mùa đông.Trong mùa hè, nên chia nhỏ khối lượng protein cần nạp trong ngày qua ba, bốn bữa ăn.

- Ẳn nhiều hoa quả trong mùa hè vì đó là nguồn năng lượng sản xuất các vitamin, giúp cơ thể giữ và tái tạo dưỡng chất đã bị tiêu hao lúc vận động trên sân golf.

- Cũng cần để ý tới việc khẳng định giấc ngủ đầy đủ. Cơ thể mỗi người thường dễ mệt mỏi hơn trong những ngày hè và giữ vững giấc ngủ tầm bảy, tám giờ mỗi ngày là 1 cách tốt để duy trì sức khỏe.

- nếu ai còn rèn luyện thể dục hoặc yoga nữa thì nên tập vừa phải vì một số bài tập nâng cao có khả năng khiến cơ thể mất nước.

- Ngoài việc bổ sung nước, đừng để dạ dày trống rỗng lúc ra sân. Nên chuẩn bị 1 chút hoa quả và đậu phộng trong suốt vòng chơi.

Biết bảo vệ sức khỏe làn da bằng những thói quen lành mạnh, kỹ thuật, hợp lý, bạn sẽ cảm giác được sự hưng phấn và hứng thú khi chơi golf. Môn thể thao này ko chỉ đem lại niềm vui và sự ham mê, mà lại còn trợ giúp các bạn tích cực cải thiện thể lực.